医生回答专区
健康指导：你好，减肥药当然是不能喝的，减肥必须得控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动
健康指导：你好， 减肥主要从两方面入手。第一是运动：平时每天要坚持抽出半个小时锻炼身体。 第二是饮食方面的：1、 多食新鲜蔬菜和水果，保证无机盐和维生素的需要2、饮食清淡，多吃五谷杂粮3、补充鱼、肉、奶、蛋等优质蛋白质 还有 1、忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物2、忌食含糖量较高的食物3、忌吃饭没有节制，餐量不定
健康指导：您好，任何减肥产品都是有副作用的，不建议使用。健康的减肥方式是有一个过程的，过激的减肥反弹后会更胖。健康的方式就是严格的管住嘴迈开腿。饮食上以提高蛋白质和纤维素的摄入比例，降低碳水化合物和钠摄入的比例为原则。戒油腻，食物尽可能多样化，多吃蔬菜水果多喝水，每天保证不小于2000毫升的饮水量。增加高纤维食物，如燕麦、玉米、红薯等粗粮杂豆类食物。每天的早餐午餐按时吃，不要过饱，食物品种尽量多，但量不要多，晚餐最好吃一小碗杂粮粥，加一份蔬菜，晚饭半小时后，快走30～60分钟，至出汗，晚上运动后一定不要吃东西。从今天开始远离甜品，饮料，奶茶，咖啡，酒，不要熬夜。同时可以配合使用综合维生素矿物质。耐心坚持会见到效果，祝减肥大计成功
问题分析：你好，这个情况建议你适当的控制饮食，平时多参加体育活动，比如跑步，跳绳，打球。
意见建议：体育锻炼要注意坚持，只有坚持下来了，才会有减肥 的效果的。
问题分析：你好，根据你的描述分析，考虑你正是青春发育期，要注意锻炼身体，肥胖的主要原因还是吃的多，身体不能完全消耗。
意见建议：建议你逐渐减少饭量，不要吃零食、甜食，多参加体育锻炼，逐渐增加运动量，祝你健康。
