肥胖想找个好方法快速减肥

Question

我就特别想找个快速减肥的方法 初中以后开始发胖因为初中开始能吃 就吃胖了 曾经的治疗情况和效果： 吃过减肥药不算太明显

Answer 1

健康指导：只有在正常生活规律下的控制饮食以及多运动才能减肥，而且最为安全合理，不容易反弹。 建议饮食要补充铁铜钾钠镁锰磷硅、铬、镍等 各种矿物质，宜吃高蛋白,维生素和矿物质含量丰富,高热量食物。 忌辛辣刺激性食物；应减少蛋黄、内脏类、 海鲜等；忌食干燥、温热、易上火食物； 煮食烹调时应避免使用猪油。