如何练出爆炸性肌肉？？？？？？？

Question

最近老是长肥肉，想练一下肌肉。练过一段时间，可是不明显，在饮食上应该注意什么？ 曾经的治疗情况和效果： 没有。。。。。

Answer 1

健康指导：1、少食多餐，在保证蔬菜水果的摄入量的前提下，多吃些蛋白质含量高的食物，如牛羊肉和鸡蛋，这类的食物可以促进肌肉生长。2、坚持做有氧运动，如游泳、羽毛球、慢跑、自行车等，每周坚持三次以上，每次不少于一小时。

Answer 2

问题分析：你好，根据你的描述，考虑最主要的注意是长期坚持饮食高蛋白食物，如牛羊肉，坚持运动。
意见建议：考虑你的描述，主要是进行效果补充充足的蛋白质，平时注意高负荷运动，希望我的回答可以帮到你，谢谢 。