我想要快速的健康减肥

Question

女，154厘米，110斤，肚子上好多肉，大腿也好粗，整个人看超来好胖 曾经的治疗情况和效果： 有时候一顿吃好多，有时候没吃

Answer 1

健康指导：您好，科学减肥最健康最有效的方法就是多运动，并保持良好的饮食习惯。可以尝试有氧运动和无氧运动交替相结合的训练，例如仰卧起坐、跑步、平板支撑、俯卧撑等等，最主要的是要坚持，不要急于求成，时间长了会看到你想要的结果。 下面就是关于良好的饮食习惯，你只要记住控制晚餐食物的摄入，采用减半食物，主要吃蔬菜、水果,可以适当吃点肉，严格控制淀粉类的食物摄入，如果晚饭吃两碗饭，减肥期间建议吃一碗饭或者吃半碗，其它的多吃蔬菜和水果。而对于早餐午餐正常吃即可！

Answer 2

问题分析：你好，减肥要求健康是对的为什么要快速呢，减肥不要急于求成，主要看效果和不影响身体健康，消耗体内脂肪需要一定时间，最健康的减肥方法是坚持健身，多做有氧运动，运动方式不拘一格，跑步、爬山、跳绳等都行。适合自己的喜欢的运动方式，运动量大时促进脂肪燃烧。
意见建议：多运动的同时一定要少吃，限制食入热量，高脂肪高热量的食物少吃或不吃，如甜食和油炸食品，糖和脂肪在体内是可以相互转化的，多吃低热量水果或蔬菜如芹菜、萝卜之类。