住校生怎样减肥才健康有效

Question

13岁，有贫血，自己觉得是从初一开始长胖的，身高1.64米，六年级时的体重是100左右，现在是120左右 曾经的治疗情况和效果： 没治疗过

Answer 1

指导意见：你好，需要加强运动调理。需要根据自己的情况检查确定是否可以局部吸脂调理，是否可以进行针灸调理，同时需要养成良好的习惯，祝健康

Answer 2

健康指导：按照您现在身高体重不是属于肥胖，保持均衡营养控制体重就可以了，饮食上宜吃蛋类，奶类，豆制品，瘦肉，鱼类，蔬菜水果以补充全面营养物质，多吃含铁丰富的花生衣，动物肝脏，芝麻酱等，多吃含维生素c丰富的食物可以促进铁吸收，多运动，不熬夜，早睡早起。