高密度脂蛋白（HDL）的正常值参考范围通常为男性1.0-1.5mmol/L，女性1.2-1.8mmol/L。HDL被称为“好胆固醇”，其水平过低可能增加心血管疾病风险，而水平过高可能与遗传或代谢异常有关。维持正常HDL水平的关键在于健康的生活方式，包括合理饮食、适量运动和避免吸烟。饮食上建议增加富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类、坚果和橄榄油；运动方面，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走或游泳；吸烟者应尽快戒烟，以减少对HDL的负面影响。定期体检有助于监测HDL水平，必要时可在医生指导下进行药物治疗，如他汀类药物或烟酸。通过综合管理，可以有效维持HDL在正常范围内，降低心血管疾病风险。HDL的正常水平对心血管健康至关重要，定期监测并采取健康的生活方式是保持HDL在正常范围的关键。
