牙龈出血可通过压迫止血、冷敷和药物辅助等方式快速缓解。
牙龈出血多由牙龈炎、牙周炎或外伤导致，表现为刷牙或咀嚼时出血。压迫止血是最直接的方法，用干净纱布或棉球按压出血部位10-15分钟，同时避免反复漱口或触碰伤口。冷敷能收缩血管减少出血，可用冰袋包裹毛巾敷于面部对应位置，每次5-10分钟。药物辅助可选用云南白药牙膏局部涂抹，或遵医嘱使用复方氯己定含漱液、氨甲环酸片等，但需注意药物不能替代病因治疗。若出血量大或持续超过30分钟，可能提示血液系统疾病，需立即就医。
日常应使用软毛牙刷，避免过硬食物，定期洁牙清除牙结石。维生素C缺乏者需增加柑橘类水果摄入。
