吃什么可以预防失眠？

Question

上几天我一直加班，把我的作息时间都个扰乱了，现在闲下来我晚上还是睡不着觉，偶尔候睡着稍微动静就会惊醒，经常是第二天的时候头疼的厉害。吃什么可以预防失眠？

Answer 1

能够防止失眠的食物有：蜂糖：有补中养脾，除心烦的作用，每晚用蜂糖50克冲开水饮用，有利于治疗失眠。小米：小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。此外，在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。

Answer 2

这是工作不规律造成了植物神经紊乱，影响了睡眠。建议您平时要多做运动，让自己的心情变得愉快，走路跑跑步，舒缓一下自己的心情。您可以多吃水果和蔬菜补充充分的维生素，对大脑有好处，晚上按时休息，不要熬夜。