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吃什么可以预防失眠?
提问时间:2019-04-02 07:54
|
2人回复
上几天我一直加班,把我的作息时间都个扰乱了,现在闲下来我晚上还是睡不着觉,偶尔候睡着稍微动静就会惊醒,经常是第二天的时候头疼的厉害。吃什么可以预防失眠?
医生回答专区
吕春梅
主任医师
北京小汤山医院
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能够防止失眠的食物有:蜂糖:有补中养脾,除心烦的作用,每晚用蜂糖50克冲开水饮用,有利于治疗失眠。小米:小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。此外,在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,具有镇静、安神、助眠的作用。
回答于2019-04-02 08:25
杨金洪
主任医师
中国中医科学院针灸医院
立即预约
这是工作不规律造成了植物神经紊乱,影响了睡眠。建议您平时要多做运动,让自己的心情变得愉快,走路跑跑步,舒缓一下自己的心情。您可以多吃水果和蔬菜补充充分的维生素,对大脑有好处,晚上按时休息,不要熬夜。
回答于2019-04-02 08:58
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