我有一个亲戚是一名普通的公司职员，平时工作很忙没时间注意自己的身体，可最近总感觉肩膀痛,亲戚担心是不是患上了肩周炎，请问这是患了肩周炎的症状吗，肩周炎最有效的治疗方式是什么啊？
有可能，具体还是要去医院检查。肩周炎最有效的治疗方式就是长期坚持自我锻炼。以下介绍5个适宜肩周炎患者自我锻炼的方式。
第一招：端肩。端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作(向上耸)，然后再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次做20下以上。
第二招：爬墙。正面趴在一堵空墙上，双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。
第三招：划圈。每隔一两个小时，就做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈或者前后方向都可以，顺时针、逆时针交替进行。
第四招：梳头。双手交替由前额、头顶向枕后、耳后绕头一圈，就如同做梳头动作。每次做20下以上。也可以做抱头动作：两足站立与肩同宽，两手交叉紧抱后脑;两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似挟头部，反复交替至少做20下。
第五招：搓背。患臂从背后下侧摸背，好臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。
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肩膀疼痛就是得了肩周炎吗？
我有一个朋友，平时从事的是文秘工作，要长时间的打字，最近感到肩膀疼痛，去医院查出是得了肩周炎，很是苦恼，想请问一下肩膀疼痛就是得了肩周炎吗?
得了肩周炎后,一般无全身症状。发病初期常感肩部疼痛难忍,尤以夜间疼痛为甚,睡觉时常因肩怕压而取特定卧位,翻身困难,疼痛不止,辗转不能入睡。这时如果怕活动,未接受治疗,将逐渐出现关节功能活动受限,影响日常生活,如端碗用筷、穿脱衣服、洗脸、梳头及洗澡等动作都会感到困难。病重时生活不能自理,日久肌肉亦可出现萎缩。
具体欢迎点击访问飞华健康网肩周炎专题：http://www.fh21.com.cn/guke/jzy/肥胖症患者适合快走、游泳、骑自行车等锻炼方式，坚持科学运动有助于减轻体重。
快走对关节冲击较小，适合体重基数较大的人群，可促进脂肪分解并提升心肺功能。游泳能调动全身肌肉群，水的浮力可减轻关节压力，配合规律呼吸可增强代谢效率。骑自行车属于中低强度有氧运动，下肢持续发力可消耗大量热量，室内动感单车还能避免天气影响。建议每周进行3-5次有氧运动，每次持续30-60分钟，运动时心率控制在最大心率的60％-70％。初期可拆分运动时间，如早晚各快走20分钟。运动前后做好热身拉伸，避免肌肉拉伤。体重过重者应选择塑胶跑道或水中运动，减少膝关节损伤。
日常可结合饮食控制，减少高油高糖食物摄入，保证优质蛋白和膳食纤维供给。
