月经期适量吃榴莲有助于缓解痛经、补充能量及改善情绪波动。榴莲富含钾元素、天然糖分、维生素B族及膳食纤维，对经期女性主要有调节电解质平衡、快速供能、稳定神经系统、促进胃肠蠕动等作用。
榴莲含有较高浓度的钾元素，能够帮助平衡体内钠钾水平，减少子宫平滑肌痉挛。钾离子参与神经肌肉传导，可降低前列腺素分泌过多引发的痛经程度。中医理论认为榴莲性温，对寒性痛经有一定缓解效果。
经期女性基础代谢率升高，榴莲中天然果糖和蔗糖含量达27％，能快速转化为葡萄糖供能。其碳水化合物结构与米面类不同，升糖指数中等，可避免血糖剧烈波动带来的疲倦感。
榴莲含有的色氨酸是合成血清素的前体物质，维生素B6辅助神经递质代谢。经期雌激素水平下降易引发烦躁，这些成分能帮助维持中枢神经系统功能，减轻经前期紧张综合征。
每100克榴莲含铁元素0.4毫克，配合维生素C促进吸收，对经量过多造成的轻度缺铁性贫血有辅助改善作用。铜元素参与血红蛋白合成，叶酸帮助红细胞生成。
榴莲膳食纤维含量达3.8％，可吸收水分软化粪便，缓解孕激素升高导致的肠蠕动减慢。其硫化物成分能抑制肠道有害菌，但需注意过量可能引发腹胀。
经期食用榴莲建议每日不超过200克，避免与高脂肪食物同食加重消化负担。体质燥热者可能出现口干舌燥，可搭配山竹等凉性水果平衡。糖尿病患者需控制摄入量，胃肠功能较弱者应分次少量进食。经期饮食需保持多样化，同时摄入瘦肉、深色蔬菜等富含铁和蛋白质的食物，避免剧烈运动并保证充足睡眠。
