睡眠少精神好不犯困可能是正常现象，也可能与某些疾病有关。短睡眠者可能因基因变异导致睡眠需求减少，而甲状腺功能亢进、躁狂症等疾病也可能引发类似症状。
短睡眠者通常每天仅需4-6小时睡眠即可保持精力充沛，这类人群往往具有DEC2基因突变，属于生理性现象无须干预。甲状腺功能亢进患者因代谢亢进会出现睡眠需求减少伴心悸、体重下降，躁狂发作期患者表现为睡眠显著减少却精力旺盛、情绪高涨。部分抑郁症患者也可能出现睡眠减少但白天不困倦的 atypical 表现。
若长期睡眠不足4小时仍无困意，建议进行甲状腺功能检查、精神心理评估排除病理性因素。日常可记录睡眠日志监测睡眠效率，避免过度依赖咖啡因提神。
怀孕犯困可能与激素水平变化、代谢需求增加、贫血等因素有关。
妊娠早期体内孕激素水平显著升高，这种激素具有镇静作用，可能直接导致嗜睡反应。随着胎儿生长发育，孕妇基础代谢率提升约20％，机体需要更多休息来应对能量消耗。部分孕妇可能因铁元素摄入不足引发缺铁性贫血，血液携氧能力下降时会出现疲倦感。生理性困倦多集中在妊娠前三个月，表现为日间频繁打哈欠、午睡需求增加但夜间睡眠质量尚可。若伴随头晕目眩、面色苍白或心悸，需警惕病理性贫血可能。
建议孕妇保持规律作息，午间可安排30分钟小憩，饮食中增加动物肝脏、深绿色蔬菜等富铁食物。
