饭后犯困是什么原因

Question

饭后犯困是什么原因

Answer 1

饭后犯困可能与血糖波动、副交感神经兴奋、饮食结构有关。

进食后血糖水平升高，身体会分泌胰岛素帮助降低血糖。血糖快速下降可能引发疲倦感。高碳水化合物饮食更容易导致血糖波动，进而产生困倦。副交感神经在消化过程中被激活，这种神经活动会让人体进入放松状态，促进消化但也会带来睡意。饮食中蛋白质和脂肪含量过高会增加消化系统负担，身体需要集中更多能量用于消化吸收，导致大脑供血相对减少。

日常建议调整饮食结构，适当减少精制碳水化合物摄入，增加膳食纤维含量高的食物。饭后可进行轻度活动如散步，帮助消化同时保持清醒。避免立即平躺或进行高强度脑力活动。