问题描述
精子质量可通过精液常规检查和精子形态学检查进行评估。
精液常规检查是评估精子质量的基础项目，主要检测精液量、液化时间、精子浓度、活动力等指标。正常精液量在1.5-6毫升之间，液化时间不超过60分钟，精子浓度应超过1500万/毫升，前向运动精子比例需达到32％以上。精子形态学检查则通过显微镜观察精子外形，评估正常形态精子的比例，正常参考值为4％以上。这两项检查需禁欲2-7天后进行，通过手淫方式采集完整精液样本送检。检查前应避免熬夜、饮酒及高温环境，以免影响结果准确性。
建议检查前保持规律作息，避免吸烟饮酒，适当补充锌、硒等微量元素。
男性精子质量提高可以适量食用牡蛎、核桃和西红柿等食物，有助于改善精子活力与数量。
牡蛎富含锌元素，锌是精子生成与成熟的关键营养素，能促进睾酮合成并增强精子活动力。核桃含有欧米伽3脂肪酸和维生素E，可减少精子氧化损伤，改善精子膜完整性。西红柿中的番茄红素具有抗氧化作用，能降低精子DNA碎片率，提升精子形态正常率。需注意食物需新鲜烹饪，避免过量摄入牡蛎可能引发的胃肠不适，对海鲜过敏者应替换为南瓜籽等植物性锌来源。
日常建议搭配规律运动，避免高温环境，并限制酒精摄入以协同改善精子质量。
