我右边屁股外侧 ,大腿右外侧 , 在姿势转换的时候 比如先是站着 我改变到坐的时候 ,会疼一下 象经被扯着在一样疼,睡觉2腿伸直并拢睡, 也会疼, 要爬着睡 并且一个腿弓着睡, 感觉才会好点,早上起来的时候,不舒服的感觉严重点,走一走就会好点,因为直接没在意,感觉是坐多了没有活动的原因,可是到现在感觉越来越厉害了, 走路 偶尔也会感觉到疼,和多腿部东西做不
引起坐骨神经痛的原因很多,有原发性和继发性之分.原发性为坐骨神经的炎症引起的疼痛,以单侧者居多,可常和肌纤维炎同时发生.继发性为坐骨神经走行的邻近组织病变,产生机械性刺激,压迫或粘连所引起的疼痛,如腰椎间盘突出症,腰椎管狭窄症,黄韧带肥厚,脊椎滑脱,腰椎骶化或骶椎腰化,脊椎裂,腰椎结核,马尾神经瘤,梨状肌综合征,臀部注射药物的刺激等均可引起坐骨神经痛.发生本病应上医院就诊以明确病因,积极治疗使神经受到压迫或刺激的原发疾病（如腰椎间盘突出）.对症治疗可选用解热镇痛药,如布洛芬,双氯酚酸等.辅助治疗：疼痛发作时,可用冰敷患处30-60分钟,每天数次,连续二至三天,然后以同样的间隔用热水袋敷患处,也可服用消炎痛等非处方止痛药.每日睡前用热毛巾或布包的热盐热敷腰部或臀部,温度不可太高,以舒适为宜.
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坐骨神经痛可通过热敷、适度拉伸、调整坐姿等方式缓解。坐骨神经痛通常由腰椎间盘突出、梨状肌综合征、脊柱退行性变等因素引起。
1、热敷热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和神经压迫。使用40-45摄氏度的热水袋或热毛巾敷于腰部或臀部疼痛区域，每次15-20分钟。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者及感觉障碍者需谨慎操作。热敷对轻度神经根水肿和肌肉劳损型疼痛效果较好。
2、适度拉伸梨状肌拉伸可减轻坐骨神经压迫：仰卧位屈膝，将患侧脚踝置于对侧膝盖上方，双手抱健侧大腿向胸部缓慢牵拉。猫牛式伸展能改善腰椎活动度：跪姿交替做拱背和塌腰动作。拉伸时应保持呼吸平稳，每个动作维持15-30秒，每日重复2-3组。急性期疼痛剧烈时不宜强行拉伸。
3、调整坐姿保持腰椎生理曲度是关键，建议使用腰靠垫支撑，座椅高度使膝关节略高于髋关节。避免久坐超过1小时，每隔30分钟站立活动。驾驶时可将座椅前移，膝盖弯曲角度不小于90度。长期不良坐姿会加重椎间盘压力，导致神经根刺激症状恶化。
日常应注意避免提重物和突然扭转腰部，睡眠选择硬板床配合侧卧屈膝体位。肥胖者需控制体重减轻腰椎负荷，可进行游泳等低冲击运动。若出现下肢肌力下降、大小便功能障碍或疼痛持续加重，提示可能存在严重神经压迫，须及时至骨科或疼痛科就诊。保守治疗无效者可考虑椎间孔镜等微创手术干预。
