皮肤淤青可通过冷敷、热敷、药物外敷、抬高患处、按摩等方式加速消除。淤青多由毛细血管破裂导致血液渗入皮下组织引起，常见于外伤、凝血功能障碍等情况。
1、冷敷淤青形成24小时内使用冰袋或冷毛巾冷敷，每次15-20分钟，间隔1小时重复进行。低温能收缩血管减少出血，缓解肿胀疼痛。注意避免冻伤，冰袋需用毛巾包裹隔开皮肤。
2、热敷淤青超过48小时后改用热敷，每日3-4次，每次20分钟。温热促进血液循环，加速淤血吸收。可使用热水袋或热毛巾，温度控制在40℃左右，防止烫伤。
3、药物外敷遵医嘱使用多磺酸粘多糖乳膏、肝素钠乳膏、积雪苷霜软膏等药物。这些外用药能抗凝血、消肿散瘀，但皮肤破损时禁用。涂抹时轻柔按摩至吸收，每日2-3次。
4、抬高患处四肢淤青时将患肢抬高至超过心脏水平，利用重力减少局部血流和压力。建议每天累计抬高3-4小时，配合静卧休息，避免剧烈运动加重出血。
5、按摩淤青3天后可轻柔按摩周边组织，从外围向中心螺旋式按压，每次5-10分钟。按摩能促进淋巴回流和淤血消散，但需避开新鲜血肿部位，力度以不引起疼痛为宜。
日常应避免碰撞受伤部位，穿着宽松衣物减少摩擦。饮食可增加维生素C和维生素K的摄入，如猕猴桃、菠菜等，有助于血管修复和凝血功能。若淤青面积持续扩大、伴随剧烈疼痛或反复无故出现，可能存在凝血异常或血液疾病，需及时就医检查。恢复期间保持充足睡眠，避免吸烟饮酒影响血液循环。
