运动锻炼来治疗腰肌劳损有什么注意点啊？

Question

  

我今年30岁，腰肌劳损是1年前的，经过药物治疗现在不疼了，想通过运动锻炼来治疗腰肌劳损，所以想问一下运动锻炼来治疗腰肌劳损有什么注意点啊？

Answer 1

  

运动锻炼来治疗腰肌劳损要注意：

　　● 同时选择增强心血管机能以及上、下肢力量的器械练习，不能单打一地只关注腰腹肌的练习.

　　● 体质弱、年纪大的朋友，应先尝试一下，以确定自己能按标准要求完成的最少次数，适应6～8周或更长时间以后，再慢慢增加练习次数.

　　● 练习时腰背肌肉伸展的动作幅度不要太大，以防肌肉拉伤等.

　　● 一组动作之后，注意使用腰背按摩器来放松腰背部的肌肉.

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