·睡觉时，或者弯曲髋关节横向侧卧，或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。枕头要用稍硬一些偏低的，如脖下有空隙，可用卷起的毛巾塞满，这是最基本的腰椎间盘突出的注意事项。
·晨睡醒后突然坐起常会伤了腰部。睡醒后应先床被上将腿屈起做左右倒的体操，然后再用胳膊支撑上身起床。
·在厕所里，从坐位站起身时，应用手支在墙壁上站起。尤其是从蹲着身子的位置站立起来时很容易扭伤腰部。
·腰椎间盘突出的注意事项在工作中要保持正确的姿势坐在椅子上，时而进行腰腿部及脚底穴位的按摩，或做一下体操以缓解腰部肌肉的紧张。
·走路时腹部用力，等公共汽车时，不要双腿并齐，将一侧脚搭在低矮的台上或石头上会感觉轻松得多，这也是腰椎间盘突出的注意事项。
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老年人日常生活护理需注意饮食均衡、适度运动、心理关怀和定期体检。饮食上应多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、豆类、新鲜蔬菜和水果，避免高盐、高糖、高脂肪的食品。适度运动有助于保持身体机能，建议选择散步、太极拳、瑜伽等低强度活动，每天坚持30分钟。心理关怀同样重要，家人应多陪伴、倾听，帮助老年人保持积极乐观的心态，必要时可寻求专业心理咨询。定期体检能够及时发现潜在健康问题，建议每年进行一次全面检查，重点关注血压、血糖、血脂等指标。对于长期服药的老年人，需遵医嘱按时服药，避免自行增减药量。居家环境也需进行适老化改造，如安装扶手、防滑垫等，减少跌倒风险。良好的生活习惯和护理措施有助于老年人维持健康、提高生活质量，家人应给予充分关注和支持。
