妈妈平时应该怎么做才能避免自己得腰肌劳损呢?

Question

  

我的妈妈，今年51岁了，最近老是感觉腰部疼痛，四肢无力，去医院检查有腰肌劳损的前兆，所以想问一下妈妈平时应该怎么做才能避免自己得腰肌劳损呢?

Answer 1

  

避免得腰肌劳损要注意以下几点：

　　1.长时间保持同一坐姿或站姿之后，应放松腰部，或伸展腰肢。

　　2.过于肥胖者，应该恰当减肥以减少腰部的负担。

　　3.不宜选用过软的床垫，较硬的床垫对腰部有助益。同时，尽量不要俯卧，对腰部不利。

　　4.提着重物时，尽量贴近身边。

        5.弯腰或扭腰时要尽量小心，或是避免尽量弯腰或扭腰。

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