您好：
自我疗法指的是在家庭或工作场所，可以自行掌握的治疗技术与保健方法。
它包括纠正和改善睡眠及工作中的不良体位，自我牵引疗法，家庭内或办公室内简易牵引疗法，围领的制作与使用以及合理使用药物等。这种自我疗法既有利于患者的治疗和健康，又可提高大家的生活质量。
如果影响到大家的正常生活，就要结合具体情况合理选择合适有效的颈椎骨刺自我治疗方法。虽然合理应用理疗或者和其他疗法配合使用，可获得良好效果。但有时也可出现理疗后，症状反而加重。遇到这种情况应及时调整，热疗温度不可过高，时间不宜过长，连续应用不可超过2￣3周，否则肌肉长期充血而致变性。
欢迎点击访问飞华健康网骨刺专题：http://www.fh21.com.cn/guke/guc/
孕期可通过监测胎动、测量体重、观察分泌物等方式进行自我监护。
胎动是评估胎儿健康状况的重要指标，孕妇可在每天固定时间记录胎动次数，正常情况每小时应有3-5次明显胎动。测量体重需每周固定时间进行，整个孕期增重范围建议控制在11-16公斤，增长过快或过慢都需警惕。阴道分泌物应保持清亮或乳白色无异味，出现血色、褐色或伴有瘙痒异味时需及时就医。血压监测对预防妊娠高血压尤为重要，正常值应低于140/90mmHg。尿频尿急可能是子宫压迫所致，但伴随尿痛发热则需排除尿路感染。
建议准备家庭血压计和体重秤，穿着宽松衣物便于观察身体变化，保持规律作息并记录每日监护数据。
