用大蒜泡脚有助于缓解脚气、促进血液循环、抑制细菌感染、减轻脚部异味、改善睡眠质量。大蒜中的大蒜素具有抗菌消炎作用，生姜中的活性成分可促进局部血液循环。
1、缓解脚气大蒜中的大蒜素对红色毛癣菌等致病真菌有抑制作用，可减轻脚气引起的瘙痒脱屑。将3-5瓣大蒜捣碎后加入40℃温水浸泡15分钟，每周进行2-3次。皮肤破损者需谨慎使用，避免刺激。
2、促进血液循环大蒜与生姜协同作用可扩张足部毛细血管，改善末梢循环。适合手足冰凉人群，建议搭配42℃左右温水，水位需漫过脚踝。糖尿病患者需控制水温防止烫伤，浸泡时间不宜超过10分钟。
3、抑制细菌感染大蒜挥发油对金黄色葡萄球菌等常见皮肤致病菌有杀灭效果，可预防足部继发感染。新鲜大蒜榨汁后与1：5比例温水混合效果更佳。泡脚后需彻底擦干趾缝，避免潮湿环境滋生细菌。
4、减轻脚部异味大蒜硫化物能中和汗液分解产生的异戊酸等臭味物质。配合茶叶或明矾使用效果更显著，建议连续使用1周以上。严重脚臭需排查是否合并多汗症，必要时需配合外用氯化铝溶液。
5、改善睡眠质量足部温热刺激通过神经反射可促进褪黑素分泌，大蒜香气亦有安神作用。最佳使用时间为睡前1小时，水温维持38-40℃为宜。高血压患者浸泡时间应缩短至8分钟以内。
使用大蒜泡脚时需选用新鲜饱满的蒜瓣，陈旧发芽大蒜可能产生刺激性物质。浸泡后出现皮肤发红刺痛应立即停用，并用清水冲洗。孕妇及过敏体质者建议先小面积测试，合并糖尿病周围神经病变者需医生指导。日常需配合穿透气鞋袜，保持足部干燥清洁，严重真菌感染需及时就医配合抗真菌药物治疗。
