气虚便秘可通过饮食调理、穴位按摩、适度运动、药物辅助等方式快速缓解。气虚便秘多因脾胃虚弱、肠道蠕动无力导致，表现为排便困难、粪便干硬、排便后乏力等症状。
增加膳食纤维摄入，如燕麦、红薯、芹菜等，促进肠道蠕动；适量食用蜂蜜、黑芝麻等润肠食材，避免辛辣刺激食物加重气虚。
每日顺时针按摩腹部，重点按压天枢穴、足三里穴，每次持续数分钟，有助于增强脾胃功能，改善肠道动力不足。
选择八段锦、太极拳等温和运动，或每日散步数十分钟，通过增强腹肌力量改善排便功能，避免久坐久卧加重气虚。
可在医生指导下使用补中益气丸、麻仁润肠丸、黄芪颗粒等中成药，补益脾气的同时润肠通便，不可长期依赖泻药。
日常需规律作息避免熬夜，养成定时排便习惯，若症状持续超过数周或出现腹痛便血需及时就医。
