软组织一旦出现损伤之后，是不建议进行运动，因为运动之后，它会造成损伤的进一步加重。可能本来一个小的损伤经过几天的休养就好了，但是运动之后，往往会造成出血的增加，这个组织损伤的加重，以及肿胀的加重。所以软组织损伤之后是尽量不要运动的。那具体怎么办?一旦发生损伤之后，首先要进行休息和制动，停止一些活动，然后让受伤的部位，处于一种休息状态。第二，要是有条件的当时就利用冰块进行冰敷，就是直接敷在受伤的部位就可以。第三，如果需要加压包扎的话，最好是给受伤部位的进行加压包扎，对减轻肿胀是非常重要的。第四个，如果是四肢软组织损伤，通过制动、冰敷以及加压包扎之后，最好把患者抬高，超过心脏平面30度就行。如果要是软组损伤，有擦伤，或者是裂口，还需要去医院进行专业的处理。所以软组织损伤之后，最好是不要运动。
