宝宝如何提高自身免疫力

Question

宝宝如何提高自身免疫力

Answer 1

宝宝提高自身免疫力可通过均衡饮食、规律作息、适度运动等方式实现。

均衡饮食是提高免疫力的基础，母乳喂养的婴儿可从母乳中获取免疫球蛋白，已添加辅食的宝宝需保证优质蛋白、维生素A、维生素C、锌等营养素的摄入，如鸡蛋、西蓝花、猕猴桃等食物。规律作息有助于维持免疫系统节律性，建议1岁以下婴儿每天睡眠14-17小时，1-3岁幼儿每天睡眠12-14小时。适度运动能刺激免疫细胞活性，婴儿可进行俯卧抬头、翻身训练，幼儿可进行户外跑跳活动。避免过度消毒和滥用抗生素，适当接触自然环境中的微生物有助于免疫系统发育。

日常注意根据气温增减衣物，避免着凉或过热，按时接种国家免疫规划疫苗。