腰椎间盘突出可通过按摩缓解症状，常用方法有推拿疗法、穴位按压、筋膜松解术、牵引配合手法、运动康复按摩等。腰椎间盘突出多因长期劳损或急性损伤导致椎间盘纤维环破裂，髓核突出压迫神经根引起疼痛。
1、推拿疗法推拿疗法通过揉捏、推压等手法放松腰部肌肉，改善局部血液循环。操作时需避开脊柱棘突，重点作用于竖脊肌和腰方肌区域。专业医师会采用滚法、拨法等技巧缓解肌肉痉挛，但急性期神经根水肿严重时禁用暴力手法。
2、穴位按压选取肾俞、大肠俞、环跳等穴位进行点按刺激，每次持续3-5秒。穴位按摩能调节经络气血，减轻坐骨神经放射痛。操作时需准确定位穴位，配合呼吸节奏施加压力，避免直接按压突出部位。
3、筋膜松解术针对腰背筋膜粘连采用弹拨、刮拭等手法，恢复筋膜滑动性。该方法能解除肌肉异常张力，降低椎间盘压力。操作时需沿肌纤维走向进行，配合热敷效果更佳，但皮肤破损或炎症期禁用。
4、牵引配合手法在机械牵引状态下实施旋转复位手法，可增大椎间隙减轻神经压迫。需由专业康复师操作，根据影像学结果调整牵引力度和角度。严重骨质疏松或椎管狭窄患者不宜采用此方法。
5、运动康复按摩结合麦肯基疗法等康复训练进行辅助按摩，重点放松髂腰肌和臀肌群。按摩后指导患者进行核心肌群激活训练，增强脊柱稳定性。该方法需长期坚持，急性疼痛缓解后开始介入。
腰椎间盘突出患者按摩治疗期间应卧硬板床休息，避免久坐和弯腰动作。建议睡姿保持脊柱自然曲度，侧卧时双腿间夹枕头减轻腰椎压力。日常可进行游泳、吊单杠等低冲击运动，加强腰背肌锻炼需在专业人员指导下循序渐进。注意腰部保暖，控制体重减轻椎间盘负荷，如出现下肢麻木或大小便功能障碍需立即就医。
头晕按摩太阳穴、风池穴、百会穴等穴位最有效。
太阳穴位于眉梢与外眼角中间向后约一横指的凹陷处，按摩该穴位有助于缓解因用眼过度或紧张性头痛引起的头晕。风池穴在颈后两侧发际线凹陷处，按压可改善椎动脉供血不足导致的眩晕。百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点，轻柔刺激能调节气血运行，对体位性低血压引发的头晕有缓解作用。按摩时需用指腹以适中力度顺时针画圈，每个穴位持续30秒，重复进行3-5次。伴有颈椎问题的患者可配合按揉肩井穴，该穴位在肩峰与大椎穴连线的中点处。
头晕发作时应立即停止活动并保持坐姿稳定，避免快速变换体位。若频繁出现头晕或伴随呕吐、视物旋转等症状，需及时就医排查耳石症、贫血等病因。日常注意规律作息，避免长时间低头或突然起身。
