精子常见的四大误区包括认为禁欲能提高质量、可乐杀精、高温环境无影响以及形态决定生育力。这些观点均存在科学认知偏差，需结合医学证据澄清。
禁欲时间过长反而会导致精子老化，降低活性，通常建议备孕男性保持2-7天排精频率。可乐等碳酸饮料对精子无直接杀伤作用，但长期高糖饮食可能间接影响生殖健康。高温环境如桑拿、久坐会显著抑制精子生成，睾丸需维持低于体温2-3℃的环境。精子形态异常在30％以下仍可能自然受孕，临床更关注总数、活力及DNA碎片率等综合指标。
备孕期间应避免穿紧身裤、减少长时间骑行，适当补充锌和维生素E有助于精子健康。
