头发的新陈代谢分为静止、生长、消退三个时期，而正常的脱发是头发新陈代谢的自然表现。正常人每天适当掉发属于正常现象。夏季脱发较多原因，可能因为天气炎热、工作紧张、饮食过于辛辣刺激、缺乏足够的休息和睡眠等不良 的生活习惯。另外，不正确的洗头、梳头方法，都是导致夏季头发脱落的原因。
一般说来，脱发患者的注意事项有：
1.不用尼龙梳子和头刷，因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。
2.勤洗发，洗头的间隔最好是2-5天。洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。
3.不用脱脂性强或碱性洗发剂，这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。
4.戒烟，吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。专家发现脱发的人有近7成的人吸烟，由此可以看出吸烟对于脱发影响很大。
5.节制饮酒，白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使是啤酒，葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏“休息”两日。
6.消除精神压抑感，精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力。男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高。因此，经常进行深呼吸，散步，做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。
7.烫发吹风要慎重，吹风机吹出的热温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免总吹风。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发的影也较大，次数多了会使头发发丝大伤元气。
8.减少染发烫发。经常染发、烫发，会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。染发、烫发间隔时间至少要3-6个月。
9.空调要适宜。空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。
10.注意帽子，头盔的通风。头发不耐闷热，戴帽子、头盔的人会使头发长时间不透气，容易闷坏头发。尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松弛，引起脱发。所以应搞好帽子，头盔的通风，如垫上空心帽衬或增加小孔等。
11.避免暴晒。日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄，因此夏季要避免日光暴晒，在室外游泳、日光浴时要注意防护。
12.注意饮食。不吃辛辣油腻食物。辛辣和油腻的食物虽不是脱发的主要原因，但由于其刺激毛囊分泌过多油脂，且容易造成头皮脂溢性皮炎和毛囊炎，间接导致脱发增多，因此患有脂溢性脱发患者应尽量少食辛辣和油腻等刺激性食物。
13. 避免用碱性强的肥皂洗头。最好选用对头皮和头发无刺激的中性或弱酸性洗发剂。
14. 避免不带游泳帽在公共泳池长时间游泳。公共泳池中会使用大量漂白粉用于杀菌消毒，但漂白粉对于皮肤有刺激作用，长时间接触会使头皮头发干涩，使脂溢性脱发患者头发更容易脱落. 因此在公共泳池游泳要佩戴硅胶游泳帽，并且不宜时间过长，损伤发质。
15.避免长时间使用电脑。电子产品的辐射也是导致脱发的原因之一，现代人普遍长时间使用电脑，电脑显示屏、键盘、鼠标皆有不同程度的辐射，会导致人体抵抗力弱化，进一步影响皮肤和毛发，严重的会导致脱发
白癜风患者需注意防晒、情绪调节、饮食均衡、皮肤保护和规范治疗五方面。日常护理可减缓病情进展，提高生活质量。
紫外线可能加重白斑扩散，外出需使用SPF30以上的广谱防晒霜，穿戴遮阳帽、长袖衣物。避免10：00-16：00强光时段暴晒，阴天仍需防护。特殊部位如唇部、耳廓需选用物理防晒产品。
长期焦虑会通过神经内分泌途径影响黑色素代谢。建议通过正念冥想、团体互助等方式缓解压力，必要时寻求心理医生干预。保持规律作息有助于稳定自主神经系统功能。
铜、锌等微量元素参与酪氨酸酶合成，每日应摄入坚果、海产品等富微量元素食物。维生素C过量可能抑制黑色素生成，柑橘类水果每日控制在200克以内。避免饮酒及辛辣刺激性食物。
避免外伤诱发同形反应，进行家务时佩戴手套。选择无香料、无酒精的温和护肤品，洗澡水温不超过40℃。新发白斑处禁止使用刺激性外用药，衣物宜选纯棉透气材质。
进展期需在医生指导下使用免疫调节剂，稳定期可配合窄谱UVB光疗。每月拍照记录白斑变化，定期复查甲状腺功能等关联指标。切勿自行尝试偏方导致病情反复。
白癜风患者建议建立包含全谷物、深色蔬菜、优质蛋白的饮食结构，如燕麦、菠菜、三文鱼等组合。每周进行150分钟中等强度运动如游泳、瑜伽，避免剧烈对抗性运动。睡眠保持7-8小时，卧室温度控制在18-22℃。贴身衣物需单独清洗避免化学洗涤剂残留，外出可选用遮盖霜暂时修饰皮损。合并自身免疫性疾病者需同步监测相关指标，育龄女性备孕前应咨询医生调整用药方案。
