你好,对于你的情况腰肌劳损是属于慢性的情况了,治疗时间是比较长的.是需要按照治疗的疗程进行治疗的.服药,贴膏药,针灸,推拿的治疗方法效果不是很好
的情况下,往往是由于长期的不注意保养的情况造成的,在治疗的同时不注意保养也会造成疾病的不好转,症状持续存在的情况的.做适当的锻炼是可以的有效辅助
治疗的.常用的功能锻炼是腰部肌肉的锻炼,可以做拱桥式,飞燕式的功能锻炼.还可以做摇动腰部,弯腰,后仰,侧弯等活动腰部等.另外需要平时注意保养,注
意纠正习惯性姿势不良,长期一个姿势的情况要避免,不要劳累和着凉,用宽皮带束腰,睡硬板床等.拱桥式的锻炼是是仰卧在床上,双腿屈曲,以双足,双肘,和
后头为支点用力将臀部抬高,如拱桥状的锻炼反复锻炼20-40次等.飞燕式的功能的锻炼是俯卧床上,双臂放在身体的两侧,双腿伸直,然后将头,上肢,和下
肢用力向上抬起,不要使肘关节和膝关节屈曲,要始终保持伸直,如飞燕状,反复锻炼20-40次.
主要是减轻负重,注意休息,药物治疗,理疗辅助.
（1）一般治疗：在腰痛发作的急性期,提倡适当卧床休息,以防止病情进一步发展,卧床以硬板为宜.严重者可在腰部两旁置沙袋制动.
（2）西药治疗：常可口服止痛药如布洛芬,芬必得,消炎痛等,也可用好得快局部喷涂,或激素加普鲁卡因痛点封闭.
（3）
中药治疗：中成药可选人参健脾丸,补中益气丸,强肾片等配合独活寄生丸,活血止痛胶囊等治疗.汤药可选用经验方：黄芪10g,党参10g,白术10g,当
归10g,陈皮10g,柴胡10g,升麻10g,甘草10g,秦九10g,川芎10g,桃仁10g,红花10g,五灵脂10g,香附10g,牛膝10g,
地脂10g,土?虫10g.水煎服,每日2次,每次150ml.外用药可选用纳米穴位敷贴,狗皮膏,武力拔寒散,麝香壮骨膏贴于患处或穴位上即可.
（4）理疗和功能锻炼：常用的理疗方法主要是热疗,腊疗,红外线,超声波,激光局部照射等.按摩腰部能够健腰强肾,疏通经络,防治腰肌劳损.下面介绍自我按摩防治腰肌劳损十法：
推 两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上向下推搓30?50次,至局部产生热感为止.
捏 脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势,均可.两手分别捏拿,提放腰部肌肉15?20次.
揉 采取坐姿.两手五指并拢,分别放在后腰左右两侧,用掌心上下缓慢揉搓,至发热为止.
滚 两手握拳,从腰部向上下滚动,按摩.先自下而上,再自上而下,反复多次进行.上身可配合前倾,后仰.
