子宫位置固定主要由盆底肌肉、韧带和筋膜等结构支撑，子宫脱垂的发生与这些支撑结构的松弛或损伤有关。子宫脱垂的风险因素包括分娩损伤、年龄增长、慢性咳嗽、肥胖以及长期腹压增加等。
1、盆底肌肉：盆底肌肉是支撑子宫的重要结构，分娩过程中可能造成肌肉损伤，导致子宫脱垂。通过凯格尔运动可以增强盆底肌肉力量，减少脱垂风险。
2、韧带支撑：子宫通过多条韧带固定在盆腔内，韧带松弛或断裂可能导致子宫位置下移。避免长期提重物和剧烈运动有助于保护韧带。
3、筋膜组织：盆腔筋膜与子宫相连，筋膜薄弱或损伤会削弱支撑作用。保持健康体重和避免便秘可以减少对筋膜的压力。
4、分娩损伤：多次阴道分娩或难产可能损伤盆底结构，增加子宫脱垂风险。产后及时进行盆底康复训练有助于恢复支撑功能。
5、慢性腹压：长期咳嗽、便秘或肥胖会增加腹压，对盆底结构造成持续压力，导致子宫脱垂。控制体重、治疗慢性咳嗽和改善排便习惯有助于预防。
日常护理中，建议保持健康的生活方式，避免长期腹压增加，同时通过凯格尔运动增强盆底肌肉力量。饮食上注意摄入富含纤维的食物，如全谷物、蔬菜和水果，以预防便秘。规律进行适度的有氧运动，如散步或游泳，有助于维持整体健康。若出现子宫脱垂症状，如盆腔压迫感或排尿困难，应及时就医，医生可能根据情况建议使用子宫托或手术治疗。
