月子期间腰酸背痛可以通过调整姿势、适当运动和热敷缓解，主要原因是产后身体恢复过程中肌肉疲劳和姿势不当。产后身体处于恢复期，尤其是腰背部肌肉因孕期负担和分娩时的用力而疲劳，加上哺乳、抱孩子等姿势不当，容易引发腰酸背痛。调整坐姿和站姿，避免长时间弯腰或保持同一姿势，有助于减轻症状。适当进行产后恢复运动，如骨盆倾斜运动和轻柔的腰部拉伸，可以增强腰背部肌肉力量。热敷或温水泡澡也能促进血液循环，缓解肌肉紧张。如果疼痛持续或加重，建议及时就医，排除其他疾病的可能性。月子期间腰酸背痛是常见现象，通过合理调整和护理可以有效缓解，但需注意避免过度劳累，确保身体充分恢复。
