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首先，说明一下引起肩周炎疼痛的原因：一方面是由于无菌性炎症的充血和水肿压迫及牵拉末梢神经引起；另一方面是由于炎症的刺激、充血、血流瘀滞等，使局部炎性产物积聚滞留，这些物质本身就有较强的刺激痛觉神经的效应，从而引起疼痛。此外，这些炎性产物能直接作用于小血管平滑肌，引起小血管扩张充血，使肿胀和瘀滞加重，并且刺激血管壁，使血管壁通透性增高，血浆和白细胞渗出增加，使炎症泛发。 夜晚休息时，骨骼肌处于静息状态，其中小血管平滑肌紧张性较高，血流阻力较大，血流量较白天更少。当肩关节炎症区供血减少时，炎症的代谢产物不能被迅速运走和稀释、分解，在局部积聚浓度越高，对痛觉神经的刺激也越强。同时，由于这些代谢产物的浓度增高，使局部肿胀、瘀滞越严重，牵张压迫也越强烈，所以夜晚时，病变区疼痛会加重。
1侧身单手爬墙患者侧向墙壁站立，用患侧的手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。2肩内收及外展患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。3拉滑车4梳头--患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，作梳头动作。以上八种动作不必每次都做完，可以根据个人的具体情况选择交替锻炼，每天3--5次，一般每个动作做30次左右，多者不限，只要持之以恒，对肩周炎的防治会大有益处。
很多肩关节疾病可以通过各种保守治疗或康复训练来治愈或缓解，但仍有部分肩部疼痛必须通过手术才能达到更好的处理。目前多数的肩部手术大多采用关节镜手术治疗，比传统开放手术，有创伤少、恢复快、并发症少、外部美观等优点
