颈椎骨质增生正确的锻炼

Question

颈椎骨质增生正确的锻炼

Answer 1

颈椎骨质增生是颈椎骨结构改变，锻炼虽不能逆转骨质增生，但可通过颈椎米字操、小燕飞、颈肌抗阻训练和有氧运动如骑自行车、游泳、打太极等，缓解颈椎骨质增生引起的颈部肌肉僵硬、疼痛等症状。颈椎米字操通过头部动作增加颈椎间隙，减轻颈椎压力；小燕飞锻炼颈椎部位肌肉力量，改善颈部肌肉疼痛；颈肌抗阻训练强化颈部肌肉，减少肌肉酸痛；有氧运动同样能改善颈部不适。建议颈椎骨质增生患者避免高枕卧位，以免加重病情。采用上述锻炼方法可有效缓解颈部不适，有助于病情恢复。