内调祛斑的中药包括当归、白芍、黄芪等，通过调理气血、改善内分泌来淡化色斑。中药祛斑需根据个人体质和色斑类型选择合适药物，配合饮食和生活习惯调整效果更佳。1. 当归具有活血化瘀、调经止痛的作用，常用于改善气血不畅导致的色斑。可煎汤或泡茶饮用，每日适量。2. 白芍能养血柔肝、缓急止痛，适用于肝郁气滞引起的黄褐斑。可与枸杞、玫瑰花搭配泡水，长期饮用有助于改善肤色。3. 黄芪补气固表、利水消肿，适合气虚血瘀型色斑。可煮粥或炖汤，增强体质的同时淡化斑点。4. 饮食上多摄入富含维生素C的食物，如柑橘、猕猴桃，有助于抑制黑色素生成。5. 避免熬夜和过度日晒，保持心情舒畅，减少色斑加重的风险。中药祛斑需坚持使用，同时结合健康的生活方式，才能达到理想效果。
