运动可以缓解便秘吗

提问时间：2012-02-09 21:17 | 1人回复

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运动可以缓解便秘吗

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谭宇阳

谭宇阳住院医师

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这是当然的啊，当然是可以的啊，一般是建议运动和喝水互相配合的话效果是很好的啊，多动动是可以缓解便秘的啊，所以是可以这样做的啊

回答于2012-02-09 21:18

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经常运动可以缓解便秘的症状，因为大部分的患者便秘都是因为运动量比较少，胃肠道蠕动比较慢，所以出现便秘。可以增加运动，比如可以跑步、游泳、瑜伽等运动，加快胃肠蠕动的能力。还可以选择按摩腹部的方式来促进消化，可以每天定时的顺时针按揉腹部帮助消化，促进胃肠蠕动。在运动期间可以多喝一些水，多休息，增加膳食纤维的摄入，当粪便的体积变大以后排便比较顺畅。多吃一些蔬菜和水果，少吃太多辛辣刺激性的食物。避免养成久坐不运动的坏习惯，否则会加重便秘的症状。如果是肠道病变引起的便秘，需要及时地进行手术的治疗。

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