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什么办法能解决失眠这个问题

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问题描述

您好:我想问一下用什么办法能解决失眠这个问题.最近每次都要2.3点钟才能入睡,很是郁闷~!

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什么办法能解决失眠这个问题.最近每次都要2.3点钟才能入睡..可以在睡觉前尽量不看带有刺激性的电视节目或玩电脑游戏，可以在睡前看看没有兴趣的书，这样可以起到催眠的作用。

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经常性的失眠主要是精神压力过大，同时也考虑是情绪不好的原因。建议主要就是尽量的调整好自己的精神状态，可以找心理医生进行心理疏导，同时也可以和朋友经常沟通交流，要经常参加一些户外的体育活动，这样也有利于促进失眠的恢复，同时配合应用一些安神的药物。,经常失眠的人，可能是因为工作压力大，睡觉前精神过度紧张，治疗失眠，平时一定要养成按时睡觉的习惯。睡觉前调整好自己的情绪，饮食方面也一定要注意，尤其是在晚上睡觉前，尽量不要吃一些油腻的食物，咖啡还有茶这些提神的食物也不能吃。

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