复禾问答 高血压

高血压要注意什么吗

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王燕
王燕 主任医师
郑州大学第五附属医院
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年轻人高血压可通过生活方式调整、药物治疗等方式干预。高血压通常由不良生活习惯、遗传因素、肥胖、高盐饮食、精神压力等原因引起。

1、饮食调整:减少高盐、高脂肪食物的摄入,增加富含钾、镁、钙的食物,如香蕉、菠菜、牛奶等。每日盐摄入量控制在5克以下,避免加工食品和腌制食品。

2、运动管理:每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、游泳、骑自行车等。运动有助于降低血压,改善心血管健康。

3、体重控制:保持健康体重,避免肥胖。BMI控制在18.5-24.9之间,通过合理饮食和运动实现体重管理。

4、压力缓解:学会放松,避免长期精神紧张。尝试冥想、瑜伽、深呼吸等放松技巧,保持心理健康。

5、药物治疗:对于血压控制不佳的患者,医生可能会开具降压药物,如氨氯地平片5mg每日一次、依那普利片10mg每日一次、氢氯噻嗪片25mg每日一次。需遵医嘱服药,定期监测血压。

年轻人高血压的护理应注重饮食、运动、体重管理和压力缓解,必要时在医生指导下进行药物治疗,定期监测血压,及时调整治疗方案。

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