高血压患者需通过生活方式调整和药物治疗控制血压，避免并发症。日常应减少盐摄入、保持健康体重、规律运动、戒烟限酒，并遵医嘱服用降压药物。
1、减少盐摄入。高盐饮食是导致高血压的重要因素，建议每日盐摄入量控制在5克以下。烹饪时可用香料代替部分盐，减少加工食品和外卖的摄入，选择低钠食品。
2、保持健康体重。超重和肥胖会增加心脏负担，导致血压升高。通过合理饮食和适量运动，将体重控制在正常范围内。建议采用地中海饮食或DASH饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物和低脂乳制品。
3、规律运动。有氧运动如快走、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟，可分多次进行。运动有助于降低血压，改善心血管健康。避免剧烈运动，运动前后做好热身和放松。
4、戒烟限酒。吸烟会损伤血管，导致血压升高，应彻底戒烟。饮酒应适量，男性每日不超过2杯，女性不超过1杯。过量饮酒会升高血压，增加心血管疾病风险。
5、遵医嘱服药。高血压患者需长期服用降压药物，如利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂等。按时服药，定期监测血压，根据医生建议调整药物剂量和种类。
6、管理压力。长期精神压力会导致血压升高，可通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式缓解压力。保持良好睡眠，每晚睡眠时间不少于7小时。
7、定期体检。高血压患者应定期进行血压监测和体检，包括血脂、血糖、肾功能等检查。及时发现并控制相关危险因素，预防并发症。
高血压是一种慢性疾病，需要长期管理和控制。通过健康的生活方式和规范的药物治疗，可以有效控制血压，降低心血管疾病风险。患者应积极配合医生治疗，定期随访，保持良好的生活习惯，提高生活质量。
