抑郁症的10个明显征兆包括情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍、食欲改变、疲劳感、注意力下降、自我否定、动作迟缓、自杀念头、躯体不适。
抑郁症早期可能表现为持续两周以上的情绪低落或兴趣减退，对以往热衷的活动失去兴趣。睡眠障碍包括入睡困难、早醒或睡眠过多。食欲可能显著增加或下降，伴随体重波动。患者常感到持续性疲劳，即使休息后也难以缓解。注意力难以集中，影响工作和学习效率。自我否定表现为过度自责或无价值感。部分患者出现动作或思维迟缓。严重时可能出现自杀念头或行为。躯体不适包括头痛、胃肠紊乱等无法用其他疾病解释的症状。
建议抑郁症患者保持规律作息，适当进行有氧运动，避免酒精和咖啡因摄入，及时寻求心理医生或精神科医生的专业帮助。
