哈密瓜富含维生素C、钾及膳食纤维，具有促进消化、增强免疫力、调节血压等功效，适合适量食用以补充营养。
1、促进消化
哈密瓜含有丰富膳食纤维，有助于刺激肠道蠕动，缓解便秘问题。膳食纤维还能帮助维持肠道菌群平衡。
2、增强免疫
哈密瓜中维生素C含量较高，能够促进白细胞生成，增强机体抵抗力，降低呼吸道感染概率。
3、调节血压
哈密瓜富含钾元素，有助于平衡体内钠钾水平，对高血压患者具有辅助调节作用。
4、补充水分
哈密瓜含水量超过90％，食用后能快速补充体液，适合运动后或高温环境下作为天然补水来源。
建议选择成熟度适中的哈密瓜，避免过量食用导致胃肠不适，糖尿病患者需控制摄入量。
