左小腿抽筋疼痛可通过拉伸放松、热敷按摩、补液补钙、药物治疗等方式缓解，通常由肌肉疲劳、电解质紊乱、血液循环障碍、神经肌肉病变等原因引起。
1、拉伸放松立即停止活动并反向拉伸抽筋肌肉，保持足背屈姿势10秒，重复进行可中断肌肉痉挛。日常避免久坐久站，运动前后做好热身拉伸。
2、热敷按摩用温热毛巾敷于痉挛部位15分钟，配合由下至上的揉捏按摩，促进局部血液循环。夜间发作时可穿弹力袜预防。
3、补液补钙大量出汗后及时补充含电解质的运动饮料，每日摄入300毫升牛奶或酸奶。中老年人群可遵医嘱服用葡萄糖酸钙口服溶液。
4、药物治疗反复发作需排查腰椎间盘突出或下肢动脉硬化，可能伴随麻木或间歇性跛行。可遵医嘱使用盐酸乙哌立松片缓解肌痉挛，或甲钴胺片营养神经。
发作时避免强行伸直腿部，日常注意下肢保暖，游泳瑜伽等运动有助于增强肌肉柔韧性。若每周发作超过3次或伴肿胀需就医排查病因。
