抑郁症的表现可能包括情绪低落、兴趣丧失、睡眠障碍、食欲改变、注意力下降。这些症状持续两周以上，可能影响日常生活和工作。
1、情绪低落：抑郁症患者常感到持久的悲伤、绝望或空虚，即使在没有明显原因的情况下也会出现这种情绪。这种情绪低落可能伴随自责、无助感，甚至产生自杀念头。
2、兴趣丧失：患者对曾经喜爱的活动失去兴趣，包括社交、运动、爱好等。这种兴趣丧失可能导致社交隔离，进一步加重抑郁情绪。
3、睡眠障碍：抑郁症患者可能出现失眠或过度睡眠的问题。失眠表现为难以入睡、早醒或睡眠浅，而过度睡眠则表现为长时间睡眠但仍感到疲倦。
4、食欲改变：患者的食欲可能显著增加或减少，导致体重明显波动。食欲增加可能伴随对高热量食物的渴望，而食欲减少则可能导致营养不良。
5、注意力下降：抑郁症患者常感到注意力难以集中，记忆力减退，决策能力下降。这些认知功能障碍可能影响工作表现和学习能力，进一步加重患者的心理负担。
在饮食方面，抑郁症患者应保持均衡饮食，增加富含Omega-3脂肪酸的食物如深海鱼、坚果，以及富含维生素B的食物如全谷物、绿叶蔬菜。适量运动如散步、瑜伽有助于缓解抑郁情绪，建议每周进行至少150分钟的中等强度运动。心理护理方面，患者可通过正念冥想、深呼吸练习等方式调节情绪，同时寻求家人和朋友的支持。
