肚子疼拉肚子可通过调整饮食、补充水分、服用药物、热敷腹部、就医治疗等方式缓解。肚子疼拉肚子通常由饮食不当、腹部受凉、胃肠炎、食物中毒、肠易激综合征等原因引起。
1、调整饮食饮食不当是引起肚子疼拉肚子的常见原因，如食用生冷、辛辣、油腻等刺激性食物，或暴饮暴食。此时应暂停进食，待症状缓解后选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、馒头等。避免食用牛奶、豆类等产气食物，减少胃肠负担。少量多餐，避免一次性摄入过多食物。
2、补充水分拉肚子会导致体内水分和电解质大量流失，容易引起脱水。需要及时补充水分，可饮用温开水、淡盐水或口服补液盐。避免饮用含糖饮料、咖啡、酒精等可能加重腹泻的饮品。观察尿液颜色，若呈深黄色提示需增加补水量。儿童和老年人更需注意预防脱水。
3、服用药物胃肠炎或食物中毒引起的腹泻可遵医嘱使用蒙脱石散、盐酸洛哌丁胺胶囊、双歧杆菌三联活菌胶囊等药物。蒙脱石散能吸附肠道内的病原体及其毒素。盐酸洛哌丁胺胶囊可抑制肠道蠕动。双歧杆菌三联活菌胶囊有助于恢复肠道菌群平衡。切勿自行使用抗生素。
4、热敷腹部腹部受凉导致的肚子疼可用热水袋或热毛巾热敷腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解肠道痉挛。注意避免烫伤皮肤，婴幼儿及糖尿病患者慎用。配合轻柔的顺时针腹部按摩效果更佳。
5、就医治疗若腹泻持续超过3天，出现发热、血便、严重脱水等症状，需及时就医。肠易激综合征患者需进行肠镜检查排除器质性疾病。医生会根据病情开具相应检查，如粪便常规、血常规等，并制定个体化治疗方案。严重脱水者可能需要静脉补液。
日常需注意饮食卫生，避免食用变质或未煮熟的食物。规律作息，保持充足睡眠。适当运动有助于增强胃肠功能。注意腹部保暖，尤其是季节交替时。外出就餐选择卫生条件良好的场所。养成饭前便后洗手的习惯。家中常备口服补液盐以备不时之需。若症状反复发作或加重，建议记录饮食和症状变化，就诊时供医生参考。
