下高铁后出现耳鸣可通过调整呼吸、吞咽动作、捏鼻鼓气、咀嚼口香糖、就医治疗等方式缓解。耳鸣可能与气压变化、咽鼓管功能异常、中耳炎、噪声性耳聋、梅尼埃病等因素有关。
1、调整呼吸缓慢深呼吸有助于平衡中耳内外压力。可闭口用鼻深吸气后屏息3秒，再缓慢用嘴呼气，重复进行5次。该方法适用于气压变化引起的短暂性耳鸣，若伴随耳闷胀感或听力下降需结合其他干预。
2、吞咽动作频繁做吞咽动作能激活咽鼓管开闭。可小口饮用温水或做空咽动作，每次连续吞咽3下，间隔2分钟重复进行。此方法对高铁通过隧道时产生的气压差所致耳鸣效果较好，但持续超过2小时未缓解需警惕病理性因素。
3、捏鼻鼓气捏住鼻孔闭口轻轻鼓气可强制打开咽鼓管。注意鼓气力度应轻柔，每日不超过3次，避免用力过猛导致鼓膜损伤。该方法能改善因咽鼓管功能障碍导致的耳闷耳鸣，但合并鼻塞流脓涕时禁用。
4、咀嚼口香糖咀嚼无糖口香糖通过颞下颌关节运动促进咽鼓管开放。建议选择薄荷味口香糖，每次咀嚼10分钟，每日不超过5次。该方法对儿童及青少年适应性较好，但糖尿病患者应选用代糖产品。
5、就医治疗若耳鸣持续24小时以上或伴随眩晕、耳痛等症状，需耳鼻喉科就诊。可能与细菌性中耳炎有关，表现为耳道分泌物增多、发热等，可遵医嘱使用氧氟沙星滴耳液；噪声性耳聋需进行纯音测听检查，必要时采用甲钴胺片营养神经。
日常建议乘坐高铁前做好防护，如佩戴压力调节耳塞、携带无糖糖果等。行程中避免戴耳机听音乐，每隔1小时可做耳部按摩轻拉耳垂旋转10次。若反复出现下车后耳鸣，建议排查过敏性鼻炎、鼻窦炎等基础疾病，避免咽鼓管持续受压。耳鸣期间禁止用力擤鼻或潜水，保持每日饮水量1500毫升以上有助于维持黏膜湿润。
