焦虑可能由遗传因素、环境压力、生理变化、心理创伤、疾病因素等原因引起。焦虑通常表现为紧张不安、心悸出汗、失眠多梦、注意力不集中、回避社交等症状。可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整等方式干预。
1、遗传因素家族中有焦虑症病史者患病概率较高，与特定基因表达相关。这类人群杏仁核过度活跃，对威胁信号更敏感。建议通过基因检测评估风险，早期进行认知行为训练。日常可练习正念冥想调节神经敏感性，避免摄入过量咖啡因等刺激性物质。
2、环境压力工作强度过大、人际关系冲突等慢性压力会导致皮质醇水平持续升高。表现为长期肌肉紧张、反复担忧未来事件。需建立规律作息，每周进行3-5次有氧运动，必要时可短期使用劳拉西泮片缓解急性发作，但须严格遵医嘱。
3、生理变化甲状腺功能亢进、围绝经期激素波动等生理状态改变可能诱发焦虑。伴随手抖、潮热、月经紊乱等症状。建议检查甲状腺功能五项、性激素六项等指标，根据结果使用甲巯咪唑片或雌二醇凝胶等药物进行病因治疗。
4、心理创伤童年虐待、重大事故等创伤后应激障碍常并发焦虑症状。患者会出现闪回、警觉性增高表现。需配合创伤聚焦认知治疗，联合舍曲林片等抗抑郁药物调节5-羟色胺水平。艺术治疗和团体支持也有助于情绪宣泄。
5、疾病因素冠心病、帕金森病等器质性疾病可能导致继发性焦虑。与额叶-边缘系统神经通路损伤有关，常伴胸闷、静止性震颤等原发病症状。需优先控制基础疾病，可辅助使用丁螺环酮片等抗焦虑药物改善情绪症状。
保持每日7-9小时睡眠有助于稳定情绪，饮食中增加富含ω-3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物。建议每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳，避免过度依赖酒精缓解焦虑。症状持续超过2周或影响日常生活时，应及时到精神心理科就诊评估。
