早上起来喉咙痛可能由空气干燥、张口呼吸、胃酸反流、上呼吸道感染、过敏反应等原因引起，可通过调整环境湿度、改变睡姿、药物治疗、抗过敏治疗等方式缓解。
1、空气干燥夜间睡眠时若室内湿度低于40％，可能导致咽喉黏膜水分蒸发过快，出现干燥性疼痛。使用加湿器将湿度维持在50％-60％，睡前适量饮用温水有助于缓解症状。避免长时间使用空调或电扇直吹。
2、张口呼吸鼻塞或习惯性张口呼吸会使气流直接刺激咽喉壁，导致黏膜充血疼痛。可通过侧卧睡姿改善，鼻炎患者可使用生理性海水鼻腔喷雾剂缓解鼻塞。持续存在需排查鼻中隔偏曲等结构性异常。
3、胃酸反流夜间平卧时胃酸易反流至咽喉，引起化学性灼伤。表现为晨起咽喉灼痛伴酸苦味，枕边可能出现酸渍。建议睡前3小时禁食，抬高床头15-20厘米，可遵医嘱使用奥美拉唑肠溶胶囊、铝碳酸镁咀嚼片等药物。
4、上呼吸道感染病毒或细菌感染引发的咽炎常导致咽喉红肿疼痛，可能伴随发热、咳嗽。链球菌感染需使用阿莫西林克拉维酸钾片，病毒感染可选用蓝芩口服液。急性会厌炎等重症需立即就医。
5、过敏反应尘螨、花粉等过敏原接触后可引发咽喉黏膜水肿，多伴有鼻痒、打喷嚏。需更换防螨寝具，使用氯雷他定片控制症状。严重喉头水肿出现呼吸困难时需急诊处理。
日常应保持卧室通风但避免冷风直吹，定期清洗空调滤网和床上用品。饮食避免辛辣刺激，戒烟限酒。若症状持续超过3天或出现吞咽困难、发热等表现，建议尽早就医排查病因。咽喉疼痛期间可含服西地碘含片缓解不适，用淡盐水漱口有助于清洁杀菌。注意观察是否伴随声音嘶哑、颈部淋巴结肿大等体征，及时向医生反馈病情变化。
