早上起来喉咙痛可能由空气干燥、张口呼吸、胃酸反流、上呼吸道感染、过敏反应等原因引起，可通过调整环境湿度、改变睡姿、药物治疗、抗过敏治疗等方式缓解。
1、空气干燥夜间睡眠时若室内湿度低于40％，可能导致咽喉黏膜水分蒸发过快，出现干燥性疼痛。使用加湿器将湿度维持在50％-60％，睡前适量饮用温水有助于缓解症状。避免长时间使用空调或电扇直吹。
2、张口呼吸鼻塞或习惯性张口呼吸会使气流直接刺激咽喉壁，导致黏膜充血疼痛。可通过侧卧睡姿改善，鼻炎患者可使用生理性海水鼻腔喷雾剂缓解鼻塞。持续存在需排查鼻中隔偏曲等结构性异常。
3、胃酸反流夜间平卧时胃酸易反流至咽喉，引起化学性灼伤。表现为晨起咽喉灼痛伴酸苦味，枕边可能出现酸渍。建议睡前3小时禁食，抬高床头15-20厘米，可遵医嘱使用奥美拉唑肠溶胶囊、铝碳酸镁咀嚼片等药物。
4、上呼吸道感染病毒或细菌感染引发的咽炎常导致咽喉红肿疼痛，可能伴随发热、咳嗽。链球菌感染需使用阿莫西林克拉维酸钾片，病毒感染可选用蓝芩口服液。急性会厌炎等重症需立即就医。
5、过敏反应尘螨、花粉等过敏原接触后可引发咽喉黏膜水肿，多伴有鼻痒、打喷嚏。需更换防螨寝具，使用氯雷他定片控制症状。严重喉头水肿出现呼吸困难时需急诊处理。
日常应保持卧室通风但避免冷风直吹，定期清洗空调滤网和床上用品。饮食避免辛辣刺激，戒烟限酒。若症状持续超过3天或出现吞咽困难、发热等表现，建议尽早就医排查病因。咽喉疼痛期间可含服西地碘含片缓解不适，用淡盐水漱口有助于清洁杀菌。注意观察是否伴随声音嘶哑、颈部淋巴结肿大等体征，及时向医生反馈病情变化。
孕妇喉咙痛可通过适量饮水、盐水漱口、蜂蜜水饮用、蒸汽吸入、遵医嘱用药等方式缓解。喉咙痛通常由空气干燥、用嗓过度、上呼吸道感染、过敏反应、胃酸反流等原因引起。
1、适量饮水保持喉咙湿润有助于缓解疼痛，每日饮用温水1.5-2升，分次少量饮用。避免过冷或过热刺激，可加入少量柠檬片增加舒适度。饮水不足可能导致黏膜干燥加重症状，但无须过量饮水增加肾脏负担。
2、盐水漱口用温盐水漱口可减轻咽喉部炎症，配制浓度为0.9％的生理盐水约240毫升温水加1/4茶匙食盐，每日漱口3-4次。该方法通过渗透压作用减少组织水肿，对链球菌等病原体有一定抑制作用，但孕妇应避免吞咽盐水。
3、蜂蜜水饮用蜂蜜含过氧化氢等抗菌成分，温水冲泡饮用可覆盖咽喉黏膜形成保护层。选择经过巴氏杀菌的纯蜂蜜，每日1-2茶匙稀释于200毫升温水中。糖尿病患者慎用，且1岁以下婴儿禁止食用蜂蜜。
4、蒸汽吸入吸入温热蒸汽能缓解咽喉干燥疼痛，将面部置于盛有热水的容器上方，用毛巾覆盖头部形成蒸汽环境，每次5-8分钟。可加入1-2滴桉树精油增强效果，但哮喘患者禁用精油。注意保持安全距离防止烫伤。
5、遵医嘱用药细菌感染需在医生指导下使用青霉素V钾片、头孢克洛胶囊等B类妊娠药物。病毒感染可使用对乙酰氨基酚片缓解疼痛，禁用含伪麻黄碱的复方制剂。胃酸反流引起者可短期服用铝碳酸镁咀嚼片，避免使用奥美拉唑等质子泵抑制剂。
孕妇出现喉咙痛应保持室内湿度40％-60％，避免接触烟雾等刺激物。饮食选择温凉的流质食物如米粥、藕粉，避免辛辣酸性食物。若伴随持续发热超过38.5℃、呼吸困难、血痰等症状，或疼痛持续3天无缓解，需立即产科与耳鼻喉科联合就诊。日常可练习腹式呼吸减少用嗓压力，睡眠时垫高床头预防胃酸反流。
