经期可以吃花生吗

Question

经期可以吃花生吗

Answer 1

经期一般可以吃花生，有助于补充营养和缓解不适。

花生含有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸和维生素E，能够为经期女性提供能量并帮助维持激素水平稳定。其中的膳食纤维可促进胃肠蠕动，缓解经期常见的便秘症状。花生还含有一定量的铁元素，对预防经期轻度贫血有一定帮助。建议选择水煮或原味烘烤的花生，避免高盐、高糖的加工产品，每日食用量控制在20-30克为宜。部分对花生过敏或存在胆囊疾病的女性应避免食用。

经期饮食需注意营养均衡，可适量增加瘦肉、动物肝脏等含铁食物，避免生冷辛辣刺激。