红茶通常会影响睡眠，主要与茶叶中的咖啡因含量有关。红茶属于全发酵茶，咖啡因含量虽低于绿茶，但足以对敏感人群产生提神作用。咖啡因通过阻断腺苷受体抑制睡意，其半衰期约5小时，下午饮用可能导致入睡困难。胃排空速度、个体代谢差异、饮用浓度等因素会改变影响程度。儿童、孕妇、咖啡因敏感者及睡眠障碍患者需特别注意控制饮用量与时间。
红茶中的茶多酚与咖啡因形成络合物，延缓咖啡因释放速度，这使得红茶提神作用较咖啡更持久温和。发酵过程产生的茶黄素具有轻微镇静作用，部分抵消咖啡因效应，个体差异可能导致不同反应。健康成年人上午饮用1-2杯标准浓度红茶通常不会影响夜间睡眠，但空腹饮用会加速咖啡因吸收。冲泡时间超过3分钟会使咖啡因溶出量增加，建议控制浸泡时间在2分钟内。
部分特殊工艺红茶如低咖啡因品种、深度发酵老茶，咖啡因含量可降低。冷泡法制作的红茶咖啡因溶出量减少，适合晚间饮用。搭配牛奶饮用可延缓咖啡因吸收，减轻对睡眠的影响。存在基因多态性的人群对咖啡因代谢效率差异显著，CYP1A2慢代谢型者应避免午后饮用。焦虑症患者及肠易激综合征人群可能对咖啡因刺激更敏感。
建立规律的饮茶习惯有助于身体适应咖啡因节律，避免突然增量引发失眠。选择采摘时间较晚的夏秋茶，其咖啡因含量低于春茶。饮茶后适量补水可加速咖啡因代谢，配合含镁食物如香蕉有助于放松神经。存在持续睡眠障碍者建议进行睡眠日记记录，必要时咨询医生进行咖啡因敏感测试。合理控制摄入量与饮用时间，多数人可兼顾品茶乐趣与睡眠质量。
适量饮茶通常不会对精子质量产生明显影响，但长期过量饮用浓茶可能干扰精子生成。茶叶中的咖啡因、茶多酚等成分可能通过影响激素水平、氧化应激等途径作用于生殖系统，具体效应与茶叶种类、饮用量、个体差异等因素相关。
绿茶、红茶等茶叶含有适量咖啡因，每日饮用不超过3杯时，咖啡因摄入量处于安全范围内。茶叶中的茶多酚具有抗氧化作用，可能帮助减轻生殖系统氧化损伤。部分研究显示茶叶中的表没食子儿茶素没食子酸酯等活性成分对精子DNA完整性有一定保护作用。健康男性保持规律饮茶习惯，同时保证膳食均衡，通常不会出现精子质量下降。
每日饮用超过5杯浓茶可能使咖啡因摄入超标，通过刺激交感神经影响睾酮合成。茶叶鞣酸过量可能干扰铁、锌等矿物质吸收，这些营养素与精子生成密切相关。存在少弱精症等生殖问题的男性，饮茶后若出现遗精频率增加、精液量减少等现象，建议减少饮茶量并就诊男科。特殊情况下如辅助生殖治疗期间，医生可能建议暂时限制咖啡因摄入。
备孕男性可选择低咖啡因茶类，如白茶、花草茶等，避免空腹饮用浓茶。保持每日饮茶量在300毫升以内，同时注意补充富含锌的海产品、坚果等食物。若存在生育障碍或精液检查异常，应优先排查精索静脉曲张、内分泌紊乱等病理因素，而非单纯归因于饮茶习惯。定期进行精液质量检测比主观推测更能准确评估生育能力。
