月经期间一般可以适量饮用咖啡，但需避免过量摄入。咖啡因可能加重经期不适，如痛经或焦虑，对咖啡因敏感者建议减少饮用或选择低咖啡因饮品。月经期激素变化可能影响咖啡因代谢，部分人会出现心悸或失眠。
咖啡因具有收缩血管作用，可能暂时缓解头痛，但过量会加剧子宫收缩导致痛经加重。每日咖啡因摄入量建议控制在200毫克以内，约等于一杯中杯美式咖啡。咖啡的利尿作用可能加速水分流失，需注意补水，搭配等量温水饮用更佳。经期失血可能导致铁流失，咖啡中的多酚会抑制非血红素铁吸收，建议与含铁食物间隔一小时以上食用。
存在严重痛经、经量过大或子宫内膜异位症等情况时，咖啡因可能刺激前列腺素分泌加剧子宫收缩。贫血患者需特别注意咖啡对铁吸收的干扰。部分人经期激素波动会降低咖啡因耐受度，出现心慌、手抖等反应需立即停饮。经期睡眠质量下降者，午后应避免摄入咖啡因。
月经期间可选择红枣枸杞茶、红糖姜茶等温饮替代咖啡，既能暖宫散寒又不会刺激神经。保持均衡饮食，增加富含镁元素的食物如香蕉、坚果，有助于缓解经期焦虑和肌肉痉挛。若出现持续严重不适，建议及时就医检查是否存在妇科疾病。
喝咖啡想睡觉睡不着可以通过调整饮用时间、减少咖啡因摄入、改善睡眠环境等方式缓解。
咖啡因具有兴奋中枢神经的作用，摄入后可能影响入睡。饮用时间过晚可能导致咖啡因代谢不完全，建议在下午三点前饮用。减少单次饮用量或选择低咖啡因品种有助于降低对睡眠的影响。保持卧室安静黑暗，避免睡前使用电子设备，适当进行放松活动如冥想或温水泡脚。若长期存在睡眠障碍，可能与焦虑、压力等因素有关，可遵医嘱使用佐匹克隆片、右佐匹克隆片、阿普唑仑片等药物辅助治疗。
日常注意规律作息，避免睡前剧烈运动或情绪波动，必要时可寻求专业睡眠指导。
