中老年人可通过控制慢性病、坚持脑力锻炼、保持社交活动、调整饮食结构、规律运动等方式预防痴呆。痴呆可能与脑血管病变、神经退行性变等因素有关，早期干预有助于延缓认知功能下降。
1、控制慢性病高血压、糖尿病等慢性病是痴呆的重要风险因素。长期血压波动可能导致脑小血管病变，影响认知功能。建议定期监测血压血糖，遵医嘱使用苯磺酸氨氯地平片、盐酸二甲双胍缓释片等药物控制指标。合并高脂血症者可配合阿托伐他汀钙片调节血脂，减少脑血管损伤风险。
2、坚持脑力锻炼阅读、下棋等认知活动能刺激大脑神经突触连接。每日进行30分钟以上需要集中注意力的活动，如学习新技能、玩益智游戏等。临床研究显示，持续脑力训练可使海马体体积增加，这对延缓阿尔茨海默病的病理进展具有积极意义。
3、保持社交活动孤独感会加速认知衰退进程。每周参与2-3次群体活动，如社区兴趣班、志愿服务等。社交互动能激活大脑默认模式网络，促进多巴胺分泌。对于行动不便者，可通过视频通话与亲友保持联系，避免长期与社会隔离。
4、调整饮食结构地中海饮食模式有助于降低痴呆风险。每日摄入200-300克深色蔬菜、100-200克浆果类水果，其含有的花青素具有神经保护作用。适量食用三文鱼等富含ω-3脂肪酸的海产品，每周2-3次。限制精制糖和反式脂肪酸摄入，避免加重脑内炎症反应。
5、规律运动每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳等。运动可增加脑源性神经营养因子分泌，促进神经元再生。太极拳等协调性运动能同时锻炼肢体与认知功能。运动时应注意循序渐进，避免跌倒等意外伤害。
建议建立健康档案定期体检，关注记忆力和执行功能变化。出现持续性的近事遗忘、定向障碍等症状时，需及时到神经内科进行认知功能评估。日常生活中保持规律作息，避免长期熬夜，午休时间控制在30分钟以内。戒烟限酒，减少神经毒性物质对大脑的损害。家属应给予充分的情感支持，帮助维持积极的心理状态。
中老年人经常头晕头痛可能与高血压、颈椎病、脑供血不足、贫血、偏头痛等因素有关，可通过调整生活方式、药物治疗等方式缓解。建议及时就医明确病因，在医生指导下进行针对性治疗。
1、高血压高血压是导致中老年人头晕头痛的常见原因之一，可能与遗传、高盐饮食、肥胖等因素有关，通常表现为头部胀痛、眩晕等症状。患者可在医生指导下使用苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等药物控制血压。日常需减少钠盐摄入，保持规律作息。
2、颈椎病颈椎病引起的头晕头痛多与长期低头、颈部劳损有关，常伴随颈部僵硬、手臂麻木等症状。可通过颈椎牵引、红外线理疗改善症状，医生可能建议使用甲钴胺片、塞来昔布胶囊等药物。避免长时间保持同一姿势，适当进行颈部保健操。
3、脑供血不足脑动脉硬化导致的供血不足可能引发头晕头痛，常见于高血脂、糖尿病患者，症状包括视物模糊、站立不稳。治疗可选用阿司匹林肠溶片、尼莫地平片等改善循环药物。控制血脂血糖，戒烟限酒有助于预防病情进展。
4、贫血缺铁性贫血可能导致脑部缺氧性头痛，常见面色苍白、乏力等症状。可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、维生素B12片、叶酸片等补充造血原料。增加瘦肉、动物肝脏等富含铁元素的食物摄入，配合维生素C促进铁吸收。
5、偏头痛偏头痛发作时多表现为单侧搏动性头痛，可能由遗传、压力等因素诱发。急性期可使用布洛芬缓释胶囊、佐米曲普坦片等药物缓解，预防性治疗可选用盐酸氟桂利嗪胶囊。记录头痛日记帮助识别诱因，保证充足睡眠。
中老年人出现持续性头晕头痛应监测血压、血糖等基础指标，避免突然起身以防跌倒。饮食注意补充优质蛋白和新鲜蔬菜水果，适度进行太极拳、散步等低强度运动。若症状加重或出现呕吐、肢体无力等表现需立即就医，完善头颅CT或核磁共振检查排除脑血管意外等严重疾病。
