发烧期间一般不建议外出散步。体温升高时人体处于免疫激活状态，此时需要充分休息帮助机体对抗感染。若体温未超过38℃且精神状态良好，可在温暖无风的环境中进行短时间缓步活动。
发热是机体对病原体入侵的防御反应，此时新陈代谢加快，心肺负荷增加。外出散步可能因温差变化导致血管收缩异常，加重头晕乏力症状。寒冷刺激还可能诱发寒战，造成体温进一步升高。部分病毒感染引起的发热常伴随肌肉酸痛，过量活动可能延缓恢复进程。呼吸道感染发热者接触冷空气会刺激黏膜，加重咳嗽鼻塞等不适。
少数低热状态且无严重不适者，选择午后气温较高时段进行10-15分钟散步，需注意穿戴保暖衣物并避开人群密集场所。活动期间应密切观察出汗情况，出现心慌气短需立即停止。糖尿病等慢性病患者发热时外出可能诱发低血糖，关节炎患者受凉可能加重关节疼痛。
发热期间建议保持每日2000毫升温水摄入，选择米粥、蒸蛋等易消化食物。卧室保持20-24℃适宜温度，每2小时开窗通风10分钟。体温超过38.5℃可采用温水擦浴物理降温，腋下、腹股沟等大血管处重点擦拭。持续发热超过3天或出现意识模糊、皮疹等症状时，应及时到感染科或急诊就医。
散步锻炼通常能改善低血压，但需结合具体类型和身体状况调整运动强度。低血压可分为生理性和病理性两类，适度散步有助于促进血液循环，但严重病例需谨慎。
生理性低血压患者通过规律散步可增强心血管功能，刺激血管收缩反射，改善体位性低血压症状。建议选择平坦场地，每日分次进行20-30分钟步行，配合深呼吸训练效果更佳。运动前后注意监测血压变化，避免空腹或高温时段锻炼。这类人群还可尝试游泳、骑自行车等低强度有氧运动，但需避免突然改变体位。
病理性低血压患者需在医生指导下制定运动方案。继发于贫血、内分泌疾病或严重心脏病的低血压，过度运动可能加重头晕、乏力症状。此类患者散步时应有人陪同，携带应急药物，避免长时间站立或快速起身。若出现视物模糊、冷汗等前驱症状，应立即停止活动并就医。部分患者可能需要先通过药物治疗稳定基础疾病，再逐步开展康复训练。
低血压人群日常需保持充足水分和电解质摄入，避免长时间热水浴。饮食可适当增加优质蛋白和富含维生素B12的食物，如瘦肉、鸡蛋、乳制品等。建议定期监测血压变化，记录症状发作频率和诱因，就诊时向医生提供详细运动日志。合并其他慢性疾病者，需协调多学科医生共同制定个性化运动处方。
